La flexibilidad metabólica es la capacidad de nuestro cuerpo de consumir grasas o carbohidratos como combustible necesario en todos los procesos de nuestro organismo.
Es recomendable que en nuestra primera comida diaria predominen las grasas junto a las proteinas para que nuestro cuerpo mantenga esta flexibilidad, y llegando a una demanda alta de energía pueda consumir nuestra propia grasa localizada.
Solo podemos beber agua, cafe o te pero sin azucar ni edulcorantes. Con un periodo de 14 horas será suficiente, siendo uno horario recomendable entre 21h y 11h.
Ademas esto nos ayudará a conseguir antes la flexibilidad metabólica que comentabamos en el punto anterior.
Los carbohidratos se repartiran en las horas centrales del día mientras que la cena podría ser proteina y fibra (verduras).
Elegiremos los carbohidratos, dando mas prioridad al principio a las patata y las legumbres y evitando el gluten del trigo. El arroz de dosificará según nuestro rendimiento deportivo.
Usaremos PROTEINA en polvo (Caseina o Isolada) para sustituir alguna cena a la semana y acelerar el proceso de pérdida de grasa.
Debemos hacer deporte de fuerza 2-3 veces por semana y evitar el sedentarismo, caminar al menos 12.000 pasos diarios.
En cuanto a suplementos recomendables tenemos SYNEPHRINE, L-CARNITINA, CAFEINA Y TE VERDE EN EXTRACTO y TERMOGENICOS.
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